Sporcu Beslenmesi

Sporcu beslenmesi; egzersiz performansının desteklenmesi, antrenmanlara uyumun artırılması, egzersiz sonrası iyileşme sürecinin desteklenmesi ve sakatlık riskinin azaltılması amacıyla planlanan bir beslenme yaklaşımıdır. Beslenme planlaması; yapılan sporun türü, antrenman yoğunluğu ve süresi, bireysel hedefler ile enerji ve besin ögesi gereksinimleri doğrultusunda oluşturulur.

Beslenme danışmanlığı süreci; bireyin sağlık öyküsü, beslenme alışkanlıkları, antropometrik ölçümleri, fiziksel aktivite düzeyi, uygulanan antrenman programı ve gerekli görülen laboratuvar bulgularının değerlendirilmesi ile başlar. Elde edilen veriler doğrultusunda spor branşına ve bireysel hedeflere uygun bir beslenme programı oluşturulur. Düzenli takip görüşmeleri ile değişen antrenman yükü, müsabaka dönemleri ve sporcunun hedefleri doğrultusunda program yeniden değerlendirilerek güncellenir.

Danışmanlık sürecinde; antrenman ve müsabaka öncesi, sırası ve sonrasında uygulanacak beslenme stratejileri, hidrasyon planlaması, performans hedeflerine uygun vücut ağırlığı yönetimi, vücut kas ve yağ oranının dengelenmesine yönelik beslenme yaklaşımları ve gerekli durumlarda bilimsel kanıtlar doğrultusunda besin desteklerinin kullanımı ele alınır.